1200間歇*5休緩跑第2跑道3:30秒~今天路易斯大哥說要跟車跑~就以4分整為目標去跑~A組菜單我吃不下~B組435我昨天跑過~所以自己開D組~XD~每趟速度還不錯~整體5趟誤差3秒吧!每第一圈都是14.5~第二圈在慢慢拉上去~第三圈在快一點~ 第一趟4:51 第二趟4:52 第三趟4:50 第四趟4:50 第五趟4:54(PS這趟是因為大哥綁鞋帶拖延到) 哈哈第5趟跑完不想緩跑一圈了直接收工~今天總里程17.9達標~緩跑都不想跑了~XD 謝謝今天蜻蜓教練帶的豆漿~以及隊長的沙士~以及團練後快車請吃冰~謝謝大家一起參與練習~