Benito Chih Hsiang Hsu 2020/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

Benito Chih Hsiang Hsu 新北市
ID 491386

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Benito Chih Hsiang Hsu

恭喜完成了初半馬

51.5 km | 05:34:10 | 06:29/km | 第1半馬

Challenge Taiwan Online Triathlon

官方成績
日期	2020-04-24
成績	05:34:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:14'31")

01:14'31" (+59'49")

01:29'13" (+56'47")

10 km

(01:29'13")

00:14'42"

15 km

(01:45'49")

00:16'36" (+01'54")

00:33'07" (+00'41")

20 km

(02:02'20")

00:16'31" (+01'49")

25 km

(02:22'19")

00:19'59" (+05'17")

00:36'57" (+04'31")

30 km

(02:39'17")

00:16'58" (+02'16")

35 km

(02:56'23")

00:17'06" (+02'24")

00:32'26"

40 km

(03:11'43")

00:15'20" (+00'38")

45 km

(03:38'27")

00:26'44" (+12'02")

01:20'08" (+47'42")

50 km

(04:31'51")

00:53'24" (+38'42")

Finish

(05:34:10)

日期: 2020-04-25 09:10 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3410 Cal - 平均步頻: 130

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'49"

(38'49")

20'25" (+17'19")

1900 / 1900

2

37'05"

(01:15'55")

17'16" (+14'10")

2147 / 4047

3

15'32"

(01:31'28")

03'06"

5000 / 9047

4

16'35"

(01:48'03")

03'19" (+00'13")

5000 / 14047

5

16'30"

(02:04'33")

03'18" (+00'12")

5000 / 19047

展開計圈分析

賽後評分: 11月見
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 67.48 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖家成說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'40"	00:16'40"
2	32'20"	00:49'00"
3	04'13"	00:53'13"
4	16'17"	01:09'30"
5	05'01"	01:14'31"
6	02'51"	01:17'22"
7	02'56"	01:20'18"
8	02'58"	01:23'16"
9	02'55"	01:26'11"
10	03'02"	01:29'13"
11	03'10"	01:32'23"
12	03'47"	01:36'10"
13	03'38"	01:39'48"
14	03'01"	01:42'49"
15	03'00"	01:45'49"
16	03'06"	01:48'55"
17	03'58"	01:52'53"
18	03'19"	01:56'12"
19	03'07"	01:59'19"
20	03'01"	02:02'20"
21	02'49"	02:05'09"
22	04'39"	02:09'48"
23	04'39"	02:14'27"
24	04'33"	02:19'00"
25	03'19"	02:22'19"
26	03'03"	02:25'22"
27	03'08"	02:28'30"
28	03'36"	02:32'06"
29	04'10"	02:36'16"
30	03'01"	02:39'17"
31	02'48"	02:42'05"
32	03'20"	02:45'25"
33	03'26"	02:48'51"
34	03'08"	02:51'59"
35	04'24"	02:56'23"
36	02'27"	02:58'50"
37	02'48"	03:01'38"
38	03'01"	03:04'39"
39	03'07"	03:07'46"
40	03'57"	03:11'43"
41	03'24"	03:15'07"
42	08'04"	03:23'11"
43	03'08"	03:26'19"
44	03'27"	03:29'46"
45	08'41"	03:38'27"
46	15'42"	03:54'09"
47	09'29"	04:03'38"
48	09'26"	04:13'04"
49	09'17"	04:22'21"
50	09'30"	04:31'51"
51	11'46"	04:43'37"
52	09'51"	04:53'28"
53	10'58"	05:04'26"
54	10'40"	05:15'06"
55	10'41"	05:25'47"
55.2	15'31"	05:29'02"

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