黑柯 2014/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.0 km | 00:53:51 | 05:22/km

日期: 2014-09-10 21:26 - 地點: 亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 113 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'21" / 05'34" / 06'12" / 05'08" / 05'11" / 05'03" / 05'13" / 06'04" / 04'51" / 04'46" / 58'20" /

新鞋測試.12H賽前最後一跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.43 km

MIZUNO WAVE VITLAITY 2 累積 : 2604.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, hungbin 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'34"	00:10'55"
3	06'12"	00:17'07"
4	05'08"	00:22'15"
5	05'11"	00:27'26"
6	05'03"	00:32'29"
7	05'13"	00:37'42"
8	06'04"	00:43'46"
9	04'51"	00:48'37"
10	04'46"	00:53'23"
10.0	58'20"	00:53'51"

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