黃小一 2014/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.6 km | 01:35:24 | 09:02/km

日期: 2014-09-20 05:55 - 平均心率: 139 - 卡路里: 570 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 09'31" / 06'23" / 06'22" / 06'24" / 06'22" / 11'02" / 06'35" / 06'37" / 06'38" / 21'37" / 14'09" /

禮拜六早起跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 陳信安和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	06'23"	00:15'54"
3	06'22"	00:22'16"
4	06'24"	00:28'40"
5	06'22"	00:35'02"
6	11'02"	00:46'04"
7	06'35"	00:52'39"
8	06'37"	00:59'16"
9	06'38"	01:05'54"
10	21'37"	01:27'31"
10.6	14'08"	01:35'24"

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