🇹🇼葉志豪🇹🇼 2014/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

15.4 km | 01:32:09 | 05:59/km

日期: 2014-09-21 16:53 - 地點: 德南國小 - 天氣: 雨 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 05'47" / 05'46" / 05'51" / 05'57" / 05'58" / 06'04" / 05'59" / 05'52" / 06'05" / 06'04" / 06'14" / 06'04" / 06'15" / 06'01" / 05'55" / 06'08" /

休息了三天,本來今天要跑公益路跑,因為颱風,改成下星期六啦!所以就算下雨,今天一定要出門動一動啦!不過,雨一直下,只好到國小報到啦!今天赤足+拖鞋合計15K!前10K自己輕鬆跑,後面和小虎哥喇D賽輕鬆跑!跑完感覺還不錯,本想繼續跑,不過,肚子餓了,還是回家吃飯吧!哈哈

9月累積里程 : 307.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

hodala, mlincc 和其他 166 人說推

·

觀看另 8 則留言

2014-09-23 14:16 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 小心強龍開BMW逮捕石頭鉤啊！XD

2014-09-23 16:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'46"	00:11'33"
3	05'51"	00:17'24"
4	05'57"	00:23'21"
5	05'58"	00:29'19"
6	06'04"	00:35'23"
7	05'59"	00:41'22"
8	05'52"	00:47'14"
9	06'05"	00:53'19"
10	06'04"	00:59'23"
11	06'14"	01:05'37"
12	06'04"	01:11'41"
13	06'15"	01:17'56"
14	06'01"	01:23'57"
15	05'55"	01:29'52"
15.4	06'08"	01:32'09"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"