changchiateng 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
ID 38051

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21.7 km | 02:05:24 | 05:47/km

日期: 2014-09-18 05:19 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 05'56" / 05'32" / 05'44" / 05'28" / 05'48" / 05'36" / 05'44" / 06'44" / 06'20" / 05'48" / 05'52" / 05'44" / 05'36" / 05'28" / 05'52" / 06'00" / 05'44" / 05'32" / 05'28" / 05'56" / 06'04" / 05'18" /

13.09.18清晨薄霧微醺曾文，雖稍有涼意，但濕氣仍重，前半段跑起來較舒服，後半段依舊抵抗不了秋老虎的威力，星期日全馬前的最後依次練跑，半馬仍無法突破2小時魔咒，如星期日天氣仍酷熱難耐，這場能完跑，我就心滿意足了^^

9月累積里程 : 211.40 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

籃振平, Yin-Hsia Lin Lin 和其他 9 人說推

·

Heins 厲害...一大早就抓半隻馬~~

2014-09-18 10:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'32"	00:11'28"
3	05'44"	00:17'12"
4	05'28"	00:22'40"
5	05'48"	00:28'28"
6	05'36"	00:34'04"
7	05'44"	00:39'48"
8	06'44"	00:46'32"
9	06'20"	00:52'52"
10	05'48"	00:58'40"
11	05'52"	01:04'32"
12	05'44"	01:10'16"
13	05'36"	01:15'52"
14	05'28"	01:21'20"
15	05'52"	01:27'12"
16	06'00"	01:33'12"
17	05'44"	01:38'56"
18	05'32"	01:44'28"
19	05'28"	01:49'56"
20	05'56"	01:55'52"
21	06'04"	02:01'56"
21.7	05'17"	02:05'24"

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