15.6 km | 01:39:22 | 06:23/km日期: 2014-09-22 16:59 - 地點: 大鵬灣 - 天氣: 微秋意 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1003 Cal
Pace: 06'01" / 06'08" / 06'04" / 06'12" / 06'14" / 06'12" / 06'19" / 06'37" / 06'28" / 06'24" / 06'34" / 06'35" / 06'35" / 06'36" / 06'45" / 06'28" /
一個多禮拜沒跑了,原以為狀況會很差,殊不知一起步就感覺輕盈,呼吸也很順,不曉得跟游泳有沒有關係?!((雖然只是一隻不會換氣超過五次的青蛙))
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
105.73 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1733.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'01" | 00:06'01" |
2 | 06'08" | 00:12'09" |
3 | 06'04" | 00:18'13" |
4 | 06'12" | 00:24'25" |
5 | 06'14" | 00:30'39" |
6 | 06'12" | 00:36'51" |
7 | 06'19" | 00:43'10" |
8 | 06'37" | 00:49'47" |
9 | 06'28" | 00:56'15" |
10 | 06'24" | 01:02'39" |
11 | 06'34" | 01:09'13" |
12 | 06'35" | 01:15'48" |
13 | 06'35" | 01:22'23" |
14 | 06'36" | 01:28'59" |
15 | 06'45" | 01:35'44" |
15.6 | 06'28" | 01:39'22" |