碧玉多練 2020/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

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6.1 km | 00:46:00 | 07:29/km

日期: 2020-05-09 16:46 - 地點: 中原操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 52%

Pace: 05'58" / 13'57" / 05'22" / 05'16" / 05'41" / 08'01" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'40" (+00'31")

882 / 882

2

13'08"

(18'09")

13'08" (+07'59")

1000 / 1882

3

06'31"

(24'41")

06'31" (+01'22")

1000 / 2882

4

05'09"

(29'50")

05'09"

1000 / 3882

5

05'43"

(35'33")

05'43" (+00'34")

1000 / 4882

展開計圈分析

桃園

碧玉多練

·

桃園

碧玉多練

·

難得兒子來換班1H讓我跑跑趣
剛好多多拆線回來....
就帶牠來慶祝吃甜甜圈
2k不到就給我加送泥巴浴😭😭
（真是浪費我的時間）

還好老公有來
只用一個眼神殺～殺～殺～
不然不知要清洗幾回🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 184.03 km

Mizuno Wave Knit R1 累積 : 249.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Judy 和其他 43 人說推

·

觀看另 14 則留言

張鈞量晚上好！33度！！光看就覺得熱，妳竟然還能跑，厲害！！

2020-05-10 17:00 ·

1 個人推

🍎五香乖乖😷 恭喜進化柔和翅膀喔！👍
開心喔！😊

2020-05-10 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	13'57"	00:19'55"
3	05'22"	00:25'17"
4	05'16"	00:30'33"
5	05'41"	00:36'14"
6	08'01"	00:44'15"
6.1	13'04"	00:46'01"

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