陳昭安 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳昭安新竹
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5.0 km | 00:35:43 | 07:06/km

日期: 2014-09-28 16:58 - 總爬升: 154 m - 卡路里: 307 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 07'28" / 07'21" / 06'37" / 07'14" / 06'51" / 10'50" /

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陳昭安

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湖口上坡路第一次練跑

9月累積里程 : 85.60 km

Mizuno WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 : 1032.8 km

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吳ㄚ雷(Ray Wu), Golden Chang 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'21"	00:14'49"
3	06'37"	00:21'26"
4	07'14"	00:28'40"
5	06'51"	00:35'31"
5.0	13'50"	00:35'44"

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h