李明佳 2014/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.9 km | 00:52:20 | 34.3 km/h

日期: 2014-09-26 05:36 - 地點: 屏柬到里港來回 - 天氣: 有風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 700 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

31.86 (-6.44)

998 / 998

2

01'56"

(03'49")

31.58 (-6.72)

1014 / 2013

3

01'49"

(05'38")

33.33 (-4.96)

1003 / 3016

4

01'50"

(07'28")

33.33 (-4.96)

1014 / 4031

5

01'46"

(09'14")

33.96 (-4.34)

999 / 5030

展開計圈分析

消化公里數,休息]了綠島馬我又來了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 290.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

林盟凱, 張慶忠和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

李明佳協和大,差您沒來,不然就從台東喝到綠島！

2014-09-26 19:32 ·

李明佳您太早了,速度又那麼快！快！當然度沒對

2014-09-26 19:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.3	1.5 %
2	31.6	-1.0 %
3	33.0	1.4 %
4	33.6	2.2 %
5	33.6	-1.3 %
6	33.0	-0.9 %
7	34.0	1.8 %
8	33.0	1.5 %
9	34.6	1.5 %
10	35.6	1.0 %
11	35.3	-0.3 %
12	34.6	1.8 %
13	34.3	1.7 %
14	32.4	-0.7 %
15	33.6	-0.4 %
16	33.0	2.0 %
17	34.6	1.5 %
18	32.7	-1.0 %
19	35.6	-2.0 %
20	35.0	1.5 %
21	36.4	-1.0 %
22	34.3	-1.2 %
23	36.7	-1.3 %
24	37.1	-0.4 %
25	37.5	-0.4 %
26	36.7	-1.0 %
27	37.5	-1.8 %
28	37.9	-0.9 %
29	35.3	2.7 %
30	37.9	-0.6 %
29.9	-8.2	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km