6.7 km | 00:43:03 | 06:25/km日期: 2014-09-23 16:55 - 地點: 蘭潭+好漢坡 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 30 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 06'24" / 06'21" / 07'56" / 06'11" / 05'43" / 06'19" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'50") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 06'19" (+00'46") | 999 / 2011 |
| 3 | | 07'56" (+02'23") | 1006 / 3017 |
| 4 | | 06'08" (+00'35") | 1006 / 4024 |
| 5 | | 05'46" (+00'13") | 1014 / 5038 |
| 6 | | 06'16" (+00'43") | 1000 / 6039 |
| 7 | | 05'33" | 686 / 6726 |
起跑時...
後腳跟有點痠痛
(果然昨天速度跑有點傷)
所以跑蘭潭時
只能用非常舒服的速度
後面接上~好漢坡~
只有前50公尺...勉強快走
後面幾乎都是龜速爬行
總里程雖然只有6.7K
但回到家後
反而大腿+小腿超緊繃
(今天晚上要給他好好鬆一下囉)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
80.16 km 
美津濃MIZUNO WAVE RIDER 17 累積 :
610.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'21" | 00:12'45" |
| 3 | 07'56" | 00:20'41" |
| 4 | 06'11" | 00:26'52" |
| 5 | 05'43" | 00:32'35" |
| 6 | 06'19" | 00:38'54" |
| 6.7 | 05'55" | 00:43'03" |
展開計圈分析
留言 
