張建文 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

張建文桃園
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61.8 km | 03:07:55 | 19.7 km/h

日期: 2014-09-28 05:32 - 總爬升: 782 m - 地點: 壩頂環湖公路角板山 - 天氣: sunny - 卡路里: 1919 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

bike training

9月累積里程 : 189.88 km

giant propel advanced3

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jessica, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	9.8 %
2	23.7	4.3 %
3	20.3	-4.4 %
4	44.4	-4.5 %
5	33.0	-3.9 %
6	31.6	3.8 %
7	27.9	-4.0 %
8	22.6	4.6 %
9	24.8	4.5 %
10	26.1	5.4 %
11	27.3	-3.3 %
12	35.3	-4.0 %
13	30.5	3.8 %
14	26.5	-3.2 %
15	27.1	3.7 %
16	15.3	7.5 %
17	12.5	9.1 %
18	15.3	6.0 %
19	15.3	7.6 %
20	18.0	6.2 %
21	20.8	-3.7 %
22	24.8	-3.0 %
23	33.3	-6.8 %
24	13.5	6.9 %
25	22.2	-5.0 %
26	23.7	-3.9 %
27	21.8	8.2 %
28	22.5	-3.5 %
29	8.6	7.8 %
30	16.1	6.2 %
31	24.0	-2.4 %
32	9.7	7.9 %
33	10.7	6.9 %
34	20.9	-4.8 %
35	15.2	6.3 %
36	2.7	-4.0 %
37	29.3	-6.0 %
38	33.6	-3.8 %
39	41.9	-5.9 %
40	28.6	-5.4 %
41	26.1	-6.7 %
42	32.1	-4.2 %
43	34.0	-3.0 %
44	22.5	2.0 %
45	38.7	-5.9 %
46	35.6	-2.3 %
47	27.9	2.8 %
48	39.6	-5.2 %
49	41.9	-4.6 %
50	37.5	-2.6 %
51	21.3	-2.5 %
52	24.0	-3.6 %
53	15.8	7.1 %
54	15.6	5.6 %
55	29.3	-2.6 %
56	22.9	-1.6 %
57	27.3	-3.8 %
58	21.4	4.5 %
59	26.7	-4.1 %
60	28.3	-2.3 %
61	28.1	4.3 %
61.8	18.6	-8.8 %

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成績 : 03:46:01

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