姜宗文 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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13.0 km | 01:04:08 | 04:55/km

日期: 2014-09-29 18:41 - 地點: 梅林堤防自主練丹地～ - 天氣: 下班後的time~ - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 04'46" / 04'38" / 04'46" / 05'04" / 04'36" / 05'04" / 05'20" / 04'48" / 05'20" / 05'08" / 04'54" / 04'48" / 04'48" / 06'03" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

·

竹山超半馬後之恢復跑13km~再加油囉！

9月累積里程 : 264.43 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

penny, 陳安安和其他 75 人說推

·

觀看另 13 則留言

wjs 真的~~這種恢復跑太超速了
太強只能喊讚~~~

2014-09-30 08:40 ·

姜宗文 wei-no大，不知道比賽是看大會時間的非晶片時間故差異3分鍾，沒關係有得獎不錯了！謝謝你～雪莉，恢復跑也不敢馬虎喔！彥大，不加緊練習都跟不上你的腳步了～金鞍大，wjs大，恢復跑也操自己一下!謝謝各位大大哦！一起加油喔！

2014-09-30 12:06 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'38"	00:09'24"
3	04'46"	00:14'10"
4	05'04"	00:19'14"
5	04'36"	00:23'50"
6	05'04"	00:28'54"
7	05'20"	00:34'14"
8	04'48"	00:39'02"
9	05'20"	00:44'22"
10	05'08"	00:49'30"
11	04'54"	00:54'24"
12	04'48"	00:59'12"
13	04'48"	01:04'00"
13.0	05'55"	01:04'08"

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