黃小一 2014/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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9.3 km | 01:03:32 | 06:49/km

日期: 2014-09-23 21:36 - 平均心率: 141 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 06'56" / 08'26" / 06'21" / 06'32" / 06'38" / 06'42" / 06'39" / 06'31" / 06'39" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.46 km

mizuno wave rider 17 2e 累積 : 847.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和溫文豐說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	08'26"	00:15'22"
3	06'21"	00:21'43"
4	06'32"	00:28'15"
5	06'38"	00:34'53"
6	06'42"	00:41'35"
7	06'39"	00:48'14"
8	06'31"	00:54'45"
9	06'39"	01:01'24"
9.3	07'07"	01:03'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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