5.1 km | 00:30:21 | 05:56/km日期: 2014-09-29 20:39 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 06'05" / 05'50" / 05'50" / 05'49" / 05'52" / 08'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+00'30") | 400 / 400 |
| 2 | | 05'58" (+00'14") | 409 / 809 |
| 3 | | 05'51" (+00'07") | 401 / 1210 |
| 4 | | 05'51" (+00'07") | 406 / 1617 |
| 5 | | 05'47" (+00'03") | 397 / 2014 |
| 6 | | 05'51" (+00'07") | 400 / 2415 |
| 7 | | 05'49" (+00'05") | 409 / 2824 |
| 8 | | 05'52" (+00'08") | 396 / 3221 |
| 9 | | 05'44" | 406 / 3627 |
| 10 | | 05'46" (+00'02") | 407 / 4034 |
| 11 | | 05'53" (+00'09") | 401 / 4436 |
| 12 | | 05'52" (+00'08") | 402 / 4839 |
| 13 | | 06'04" (+00'20") | 310 / 5149 |
輕鬆跑+練習呼吸+30分鐘室內運動
學學SEN說的~偶而來個輕鬆跑吧!!
不管今天狀況好不好~
總之....
眼已閉起來~不受別人挑興....
跑自己的慢慢跑....
可是很難控制和呼吸節奏.....
9月累積里程 : 114.56 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 05'50" | 00:11'55" |
| 3 | 05'50" | 00:17'45" |
| 4 | 05'49" | 00:23'34" |
| 5 | 05'52" | 00:29'26" |
| 5.1 | 08'48" | 00:30'21" |
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