PENG CHIH YEH 2014/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

PENG CHIH YEH 桃園
ID 58409

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8.2 km | 00:56:17 | 06:53/km

日期: 2014-10-02 05:39 - 地點: 內壢高中校園 - 天氣: 晴熱 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 03'59" / 08'29" / 07'15" / 07'05" / 06'58" / 07'19" / 07'02" / 06'51" / 07'58" /

今晨比較晚起床，就簡單赤足緩跑T8k，不過腳背,軀幹與小腿仍不夠放鬆，脊柱挺直也還要加強，要儘量放輕鬆的跑T才是。

10月累積里程 : 195.64 km

赤足牌 10趾抓地累積 : 3141.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ELISA, Jack 和其他 47 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	08'29"	00:12'28"
3	07'15"	00:19'43"
4	07'05"	00:26'48"
5	06'58"	00:33'46"
6	07'19"	00:41'05"
7	07'02"	00:48'07"
8	06'51"	00:54'58"
8.2	07'56"	00:56'17"

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