鹹鴿 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

鹹鴿桃園
ID 4033

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6.1 km | 00:30:03 | 04:57/km

日期: 2014-10-03 11:50 - 地點: 新農街 - 天氣: 晴 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 05'28" / 05'24" / 05'24" / 04'44" / 04'32" / 04'12" / 03'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'29" (+01'17")

1004 / 1004

2

05'26"

(10'57")

05'26" (+01'14")

998 / 2001

3

05'23"

(16'20")

05'23" (+01'11")

999 / 3001

4

04'48"

(21'08")

04'46" (+00'34")

1004 / 4005

5

04'28"

(25'36")

04'29" (+00'17")

995 / 5000

展開計圈分析

桃園

鹹鴿

·

10/5賽前30分暖身.....
10/5雙連這次我擔任領隊約50~60人,大家一起加油...
https://www.youtube.com/watch?v=DoqhJmk5jqQ&feature=youtu.be
以上是我楊梅精實團練山神哥作成.看了很有感..有興趣的朋友可以看一下,連音樂都好聽...謝謝山神哥國榮...

10月累積里程 : 333.36 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 1186.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), cathy(新竹瘋) 和其他 42 人說推

·

觀看另 4 則留言

華姐姐要休跑了吧～～世賢大晚安

2014-10-03 23:05 ·

1 個人推

鹹鴿華美女,我都依跑馬計劃,逐一進行,等一下下班一樣暖身輕鬆跑,但時間只有25分鐘,這幾天跑是為了增加身體肝醣吸收....不是訓練意義....儲存來10/5燒盡用.....@@! 妳也一樣醣類和水多吃點...都加油了....

2014-10-04 00:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	05'24"	00:16'16"
4	04'44"	00:21'00"
5	04'32"	00:25'32"
6	04'12"	00:29'44"
6.0	05'15"	00:29'56"

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