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    黃進發 桃園
    ID 145319
    157 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃進發
    15.2 km | 01:26:32 | 05:42/km
    日期: 2020-06-09 05:03 - 總爬升: 220 m - 地點: 內壢+內定之史奴比路線 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1041 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%
    Pace: 05'52" / 05'53" / 05'40" / 05'44" / 05'46" / 05'36" / 06'01" / 05'36" / 05'38" / 05'40" / 05'35" / 05'36" / 05'35" / 05'54" / 05'43" / 04'46" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'52"  (05'52")
    		05'52" (+00'18")1000 / 1000
    2
    05'52"  (11'44")
    		05'52" (+00'18")1000 / 2000
    3
    05'40"  (17'25")
    		05'40" (+00'06")1000 / 3000
    4
    05'44"  (23'09")
    		05'44" (+00'10")1000 / 4000
    5
    05'45"  (28'55")
    		05'45" (+00'11")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'35"  (34'31")
    		05'35" (+00'01")1000 / 6000
    7
    06'01"  (40'32")
    		06'01" (+00'27")1000 / 7000
    8
    05'35"  (46'08")
    		05'35" (+00'01")1000 / 8000
    9
    05'38"  (51'46")
    		05'38" (+00'04")1000 / 9000
    10
    05'40"  (57'26")
    		05'40" (+00'06")1000 / 10000
    11
    05'34"  (01:03'01")
    		05'34"1000 / 11000
    12
    05'36"  (01:08'37")
    		05'36" (+00'02")1000 / 12000
    13
    05'35"  (01:14'12")
    		05'35" (+00'01")1000 / 13000
    14
    05'53"  (01:20'06")
    		05'53" (+00'19")1000 / 14000
    15
    05'43"  (01:25'49")
    		05'43" (+00'09")1000 / 15000
    16
    00'42"  (01:26'32")
    		04'45" 149 / 15149
    桃園
    黃進發
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    黃進發
    ♉ Syncs Wang 說推
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    桃園
    黃進發
    ♉ Syncs Wang 說推
    · 留言
    桃園
    黃進發
    這張照片很可愛，很像Judy在對Belle說教，但是Belle還嘻皮笑臉🤣🤣🤣
    Belle , 黃進發 和其他 1 人說推
    · 留言
    ♉ Syncs Wang 贊成 !!
    2020-06-11 23:59 ·
     1 個人推

    最近看到長春三姝常常在內壢內定地區跑史奴比路線飆速，讓我也想一窺究竟她們到底是在做什麼特訓，或是吃了什麼大力丸之類的東西，於是就特別請特休來一起團練。一早大家約在J團長家，原本已經要起跑了，但是遠遠的就看到一個身材高大的帥哥跑過來，原來就是超馬王子Jason從桃園跑過來陪我們一起團練，真的太厲害了👍👍👍
    我們就在長春三姝（Judy,Belle,小燕）的帶領下跑在她們的固定的15k史奴比路線。因為昨天下過雨，所以今天早上天氣非常涼爽，很適合跑步。我就跟Jason在後面天南地北的聊著，跑著跑著怎麼覺得速度有越來越快的fu,原來是團長想說趁涼爽就偷偷拉速度，還好被我們識破而降速😂😂😂不過說真的團長最近已經速度變得很親民了，讓我們跟起來是有點累又不會太累。到了11k左右突然發現好像有狗仔在偷拍我們團練，原來是建民帥特別跑來幫我們拍照，真的揪甘心耶🙏🙏🙏最後剩1k時，長春三姝突然像脫韁野馬一樣開始飆速，我只能保持速度慢慢兔回去😂😂😂
    感謝Judy,Belle,小燕Jason陪跑🙏🙏🙏
    感謝Judy的飲料+汽泡水，還有好吃的陸媽媽菜包+黑豆漿🙏🙏🙏
    感謝建民美拍🙏🙏🙏

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 300.89 km UNDER ARMOUR BANDIT3 累積 : 1655.3 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    吳ㄚ雷(Ray Wu), Angela1414 和其他 53 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    Judy 謝謝 進發 一起來跑三姝的日常路線，她們兩姝太強了，再沒多久我肯定看不到車尾燈了!
    2020-06-09 09:39 ·
     4 個人推
    🍎五香乖乖😷 大哥早安 團運晨運愉快！
    好棒的團練 讓您請假前來喔！真羨慕喔！
    好棒棒的情誼！👍

    週二休假愉快
    2020-06-09 10:02 ·
     2 個人推
    蕭家鑛 發哥早安~內定五虎醬好棒耶！你也是高富帥一枚。👍
    2020-06-09 10:12 ·
     1 個人推
    林家治 早安！特別請假團練👍
    2020-06-09 10:30 ·
     1 個人推
    Belle 進發早,今天没讓你失望吼,這份史努比特訓,請特休對了,你和Jason邊喇邊跑,我以為團長會客氣點,結果没有xd還好你有提,團長有稍降一點,不然今天均速一定53*開頭的速,謝謝你來陪跑,不好意思没共度早餐
    2020-06-09 10:37 ·
     3 個人推
    雅萍 黃大哥早安
    與三姝美女團練開心愉快👍
    2020-06-09 10:41 ·
     1 個人推
    Liu 上午好，運動帶來好心情喔🎈🎈🎈
    2020-06-09 10:46 ·
     1 個人推
    盧文記 發哥早安，好讚的團練，晨跑快樂👍😅
    2020-06-09 10:48 ·
     1 個人推
    Jason Yeh 早安進發兄,期待已久今天終於能見到你的本尊且非常榮幸與開心地一同跑完這15K,進發兄的工作經驗豐富與細心的特質真是令人敬佩,雖然我們跑的時段不同,但是他日總有機會再次相遇^^,週二愉快
    2020-06-09 11:05 ·
     3 個人推
    葉竹山 進發兄午安
    我只能羨慕遠觀之，不趕靠近。沿途五分速我老人家會ㄘㄨㄚˋ起來😂
    2020-06-09 11:36 ·
     2 個人推
    阿布拉 進發哥 早安！
    好棒的晨跑團練！看了這畫面，大家會以為住在桃園的都是美女和帥哥，個個看起來健康又充滿活力，桃園大家長該找你們去做城市形象大使👍👍👍
    2020-06-09 11:59 ·
     3 個人推
    Eric Tseng 還好有Jason 擋著，不然進發兄又要引起眼紅了... 要勝任美姝團的護花，得有幾把刷子的！護花成功！
    2020-06-09 12:48 ·
     1 個人推
    葉子 進發午安，謝謝今天到長春路陪跑15k,你好厲害，延路聊天輕鬆悠閒，我是咬牙拼命跑😂😂
    2020-06-09 12:54 ·
     2 個人推
    碧玉多練 進發哥午安 超有心請特休護航練跑，美三姝+高二帥的畫面真棒⋯團練愉快👍👍👍
    2020-06-09 13:36 ·
     2 個人推
    Tun45 午安 ! 跑步愉快，週二順心
    2020-06-09 13:53 ·
     1 個人推
    阿布拉 哇～進發哥的哩程數來到13666,一生順順順，真是太棒了👏👏👏
    我長得不美，跑得不快，恐怕不符合移居桃園的資格😅😅😅
    2020-06-09 14:54 ·
     1 個人推
    David Chiu 有練就有~加油
    2020-06-09 18:37 ·
     1 個人推
    建民 發哥晚安
    早上團長拜託我拍照，說有5個人，我還在想說到底有誰！原來發哥請假過來跑阿！
    真是太有心了♥
    今天速度開太快了拉！夏天團練還是慢點比較好哦
    2020-06-09 20:22 ·
     1 個人推
    楊雅淳 哇~ 在Judy團長的高速列車下，進發還能談笑風生，有實力的👍
    2020-06-09 20:38 ·
     1 個人推
    許德權 發哥晚安，很棒的團練哦！賺到15K。我的半馬跑到快抽筋了，太久沒跑長距離😂。
    2020-06-09 21:46 ·
     1 個人推
    Liu 最近沒跑，都用走的……就沒po出來😂
    謝謝您的關心喔😊
    晚安😴
    2020-06-09 22:23 ·
     1 個人推
    張加慶 發哥早
    2020-06-10 07:04 ·
     1 個人推
    雅萍 黃大哥早安順心 謝謝鼓勵！
    2020-06-10 08:26 ·
     1 個人推
    Jenny 進發大哥早安呀～好棒的團練呢～大夥兒一起跑感覺真的很棒～😊
    ～～嘿喲～沒畫錯重點啦～就是進發大哥練球的地方呀～不過那張是小孩上學後我才去再跑一趟順便拍的啦～有比較熱一點了啦～😁
    2020-06-10 10:15 ·
     1 個人推
    ♉ Syncs Wang 發哥近來都是練美女團、女神團的，難怪功力都大增了 !!
    2020-06-11 23:59 ·
     1 個人推
    J J Lin 呵～～進發都遇到高手⋯😂
    個個跑得又遠又好⋯
    2020-06-12 21:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'52"00:05'52"
    205'53"00:11'45"
    305'40"00:17'25"
    405'44"00:23'09"
    505'46"00:28'55"
    605'36"00:34'31"
    706'01"00:40'32"
    805'36"00:46'08"
    905'38"00:51'46"
    1005'40"00:57'26"
    1105'35"01:03'01"
    1205'36"01:08'37"
    1305'35"01:14'12"
    1405'54"01:20'06"
    1505'43"01:25'49"
    15.104'47"01:26'32"

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