Kent Jiang 2020/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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12.1 km | 01:28:22 | 07:19/km

日期: 2020-06-11 17:09 - 地點: 大溪橋-中庒調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 919 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

Pace: 05'52" / 06'09" / 06'22" / 06'31" / 06'50" / 07'37" / 07'22" / 11'49" / 07'10" / 06'54" / 08'43" / 06'46" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

06'08"

(11'56")

06'08" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'17")

06'21" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'31"

(24'49")

06'31" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'49"

(31'39")

06'49" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

好久沒跑這裡了～今天好熱～還好有帶水～還有找水龍頭淋濕身體降溫～跑超久的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 87.10 km

adidas MANA BOUNCE 2 M ARAMIS 累積 : 668.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'09"	00:12'01"
3	06'22"	00:18'23"
4	06'31"	00:24'54"
5	06'50"	00:31'44"
6	07'37"	00:39'21"
7	07'22"	00:46'43"
8	11'49"	00:58'32"
9	07'10"	01:05'42"
10	06'54"	01:12'36"
11	08'43"	01:21'19"
12	06'46"	01:28'05"
12.1	06'04"	01:28'28"

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