姚璋 2020/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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1.1 km | 00:13:45 | 12:31/km

日期: 2020-06-12 20:01 - 平均心率: 108 - 卡路里: 99 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 12'10" / 16'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

12'10"

1000 / 1000

2

01'35"

(13'45")

16'06" (+03'56")

98 / 1098

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 245.78 km

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·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'10"	00:12'10"
1.1	16'05"	00:13'45"

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