陳長豪 2020/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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5.3 km | 00:30:55 | 05:50/km

日期: 2020-06-12 18:42 - 地點: 和興鎮池塘 - 天氣: 熱⋯ - 平均心率: 143 - 卡路里: 348 Cal - 總步數: 4594 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'52" / 05'41" / 05'53" / 06'16" / 03'17" / 13'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'57"

(05'57")

05'56" (+00'13")

1001 / 1001

168 / 99

2

05'44"

(11'41")

05'43"

1001 / 2002

171 / 101

3

06'01"

(17'42")

06'00" (+00'17")

1002 / 3005

176 / 94

4

06'07"

(23'49")

06'05" (+00'22")

1004 / 4009

157 / 104

5

05'44"

(29'33")

05'43"

1000 / 5010

71 / 245

6

01'22"

(30'55")

04'39"

293 / 5303

127 / 168

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

追夕陽⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.99 km

Nike zoom fly3 累積 : 811.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'53"	00:17'26"
4	06'16"	00:23'42"
5	03'17"	00:26'59"
5.3	12'57"	00:30'55"

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