Chih Ming Hung 2020/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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4.3 km | 00:51:52 | 11:58/km

日期: 2020-06-15 19:16 - 地點: 惠民公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 95 - 卡路里: 268 Cal - 總步數: 5638 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'47"

(12'47")

4.70 (-1.60)

1000 / 1000

113 / 69

2

10'58"

(23'45")

5.48 (-0.83)

1001 / 2001

122 / 74

3

10'28"

(34'13")

5.74 (-0.56)

1000 / 3001

124 / 76

4

09'32"

(43'45")

6.30

1000 / 4001

125 / 83

5

08'07"

(51'52")

2.42 (-3.89)

327 / 4328

43 / 92

晚餐後快走一下，很舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Hsu FU Hao, 陳果狗和其他 5 人說推

·

陳果狗早安週二運動愉快

2020-06-16 09:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	10'47"	00:23'24"
3	10'08"	00:33'32"
4	09'25"	00:42'57"
4.3	27'06"	00:51'52"

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