7.3 km | 00:38:43 | 05:16/km日期: 2020-06-16 18:41 - 地點: 國立交通大學操場 - 天氣: 熱但有一點風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 04'40" / 04'55" / 05'33" / 05'34" / 05'35" / 05'10" / 05'00" / 06'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+00'13") | 386 / 386 |
| 2 | | 03'55" | 402 / 789 |
| 3 | | 07'35" (+03'40") | 430 / 1220 |
| 4 | | 04'04" (+00'09") | 392 / 1612 |
| 5 | | 03'58" (+00'03") | 399 / 2012 |
| 6 | | 07'33" (+03'38") | 430 / 2443 |
| 7 | | 04'06" (+00'11") | 388 / 2831 |
| 8 | | 03'57" (+00'02") | 400 / 3232 |
| 9 | | 07'33" (+03'38") | 431 / 3664 |
| 10 | | 04'04" (+00'09") | 390 / 4054 |
| 11 | | 03'56" (+00'01") | 403 / 4457 |
| 12 | | 07'37" (+03'42") | 428 / 4886 |
| 13 | | 04'13" (+00'18") | 389 / 5275 |
| 14 | | 03'57" (+00'02") | 402 / 5677 |
| 15 | | 08'04" (+04'09") | 428 / 6106 |
| 16 | | 03'57" (+00'02") | 397 / 6504 |
| 17 | | 03'58" (+00'03") | 402 / 6906 |
| 18 | | 07'12" (+03'17") | 427 / 7334 |
6 x 800m, target pace 4:00~4:05(96~98s/400m), R 400m(195s)
96, 95 = 3:11
96, 95 = 3:11
96, 95 = 3:11
96, 96 = 3:12
99, 96 = 3:15
94, 96 = 3:10
第5趟已經有點小炸裂了，本來已經打算第6趟要降速了，跑休時被也在跑休的霸哥追上，突然跟我聊聊天，問我練什麼？年底目標多少？經過神人開釋完加持，第6趟突然就復活了，感恩霸哥，讚嘆霸哥。 :p
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
203.36 km 
MIZUNO WAVE DUEL GTZ 累積 :
1296.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'55" | 00:09'35" |
| 3 | 05'33" | 00:15'08" |
| 4 | 05'34" | 00:20'42" |
| 5 | 05'35" | 00:26'17" |
| 6 | 05'10" | 00:31'27" |
| 7 | 05'00" | 00:36'27" |
| 7.3 | 06'49" | 00:38'44" |
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