黃小寬 2014/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃小寬台北市
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2.4 km | 00:16:54 | 07:01/km

日期: 2014-10-06 20:05 - 地點: 大安森林公園 - 平均心率: 119 - 卡路里: 151 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 07'00" / 06'39" / 08'03" /

暖身跑01

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 255.64 km

PUMA faas 300(淺藍) 累積 : 1351.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信安, Irene Tseng 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'39"	00:13'39"
2.4	08'02"	00:16'54"

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