二哥 2020/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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5.0 km | 00:25:08 | 05:00/km

日期: 2020-06-14 05:09 - 平均心率: 140 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 05'18" / 05'07" / 04'58" / 04'51" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'24")

05'07" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'23")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'50"

(20'13")

04'50"

1000 / 4000

5

04'50"

(25'04")

04'50"

1000 / 5000

6

00'03"

(25'08")

03'33"

18 / 5018

雲林

二哥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 80.31 km

Mizuno Rider-22（魂動紅）累積 : 2717.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 張麗雲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'07"	00:10'25"
3	04'58"	00:15'23"
4	04'51"	00:20'14"
5	04'51"	00:25'05"
5.0	03'34"	00:25'09"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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