謝孟錡 2020/06/15 訓練日誌

謝孟錡新北市
ID 412088

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謝孟錡

半馬 | 02:35:34 | 07:22/km | 第18半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	02:35:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:53'40"

10 km

(00:53'40")

00:26'51" (+00'02")

15 km

(01:20'38")

00:26'58" (+00'09")

00:53'49" (+00'09")

20 km

(01:47'29")

00:26'51" (+00'02")

Finish

(02:35:34)

日期: 2020-06-15 19:20 - 總爬升: 205 m - 地點: 新北市鶯歌區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2188 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'12")

1000 / 1000

05'19"

(10'42")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

05'23"

(16'06")

05'23" (+00'12")

1000 / 3000

05'21"

(21'28")

05'21" (+00'10")

1000 / 4000

05'20"

(26'48")

05'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給不足、跑到15K就非常飢餓，水也帶不夠，還好沒撞牆。

賽前宣言: 六月第二場半馬，努力跑出好成績！

賽後評分: 長距離LSD,今天沒有出現撞牆期。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 223.34 km

New Blance 蜂行者(灰色) 累積 : 175.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 林俊杰和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

謝孟錡謝謝🙏

2020-06-16 09:14 ·

哲仁水哦超半馬舒跑愉快要注意補水！

2020-06-16 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'19"	00:10'43"
3	05'24"	00:16'07"
4	05'22"	00:21'29"
5	05'20"	00:26'49"
6	05'24"	00:32'13"
7	05'24"	00:37'37"
8	05'22"	00:42'59"
9	05'20"	00:48'19"
10	05'21"	00:53'40"
11	05'24"	00:59'04"
12	05'24"	01:04'28"
13	05'25"	01:09'53"
14	05'24"	01:15'17"
15	05'21"	01:20'38"
16	05'24"	01:26'02"
17	05'20"	01:31'22"
18	05'19"	01:36'41"
19	05'26"	01:42'07"
20	05'22"	01:47'29"
21	05'17"	01:52'46"
22	05'18"	01:58'04"
23	05'19"	02:03'23"
24	05'26"	02:08'49"
25	05'23"	02:14'12"
26	05'16"	02:19'28"
27	05'34"	02:25'02"
28	05'21"	02:30'23"
29	05'11"	02:35'34"
29.0	05'17"	02:35'35"