跑阿公店小圈(本來是要留下來跑內圈就好低XD)
輕鬆跑 所以上小崗山很輕鬆
到新興國小前都很輕鬆
大概維持530左右(前面就慢後面有較快)速度
到那邊上廁所等一下KEVIN大哥和培仁 不然會被放生
後面開始轉接小路約5K多
不知道為何剛上完廁所前的2K跑得有氣無力
後面稍微有調回來一點點
但是累積今天的7K算起來大概到18K附近有感覺掉速
有一種厭煩感...想吃東西XD
可以跑下去 但是就是懶懶的
有持續留意腳的情形...看起來應該還OK...
之後轉接回阿公店
又陪大哥去跑河濱4.2K當緩和(約6~630)
總之今天26.4K 入袋
今天跑也完全沒看表 就LSD悠閒跑
慢慢調整跑量回來 速度一時不急著開速
先恢復跑量到本來訓練量 ...