Phil Lee 2020/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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10.0 km | 01:03:16 | 06:19/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:03:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

日期: 2020-06-17 18:18 - 平均心率: 158 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 10468 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'09"

(05'09")

05'07"

1006 / 1006

160 / 121

2

05'20"

(10'29")

05'19" (+00'12")

1001 / 2008

162 / 115

3

05'35"

(16'04")

05'34" (+00'27")

1002 / 3010

162 / 110

4

05'45"

(21'49")

05'43" (+00'36")

1005 / 4016

162 / 107

5

05'51"

(27'40")

05'49" (+00'42")

1004 / 5021

162 / 106

展開計圈分析

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 81.20 km

Adidas sequence 累積 : 893.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'20"	00:10'28"
3	05'35"	00:16'03"
4	05'45"	00:21'48"
5	05'48"	00:27'36"
6	07'20"	00:34'56"
7	06'24"	00:41'20"
8	06'43"	00:48'03"
9	07'13"	00:55'16"
10	06'13"	01:01'29"
10.3	05'54"	01:03'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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