漢克貝 2020/06/21 訓練日誌

漢克貝新北市
ID 353186

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漢克貝

半馬 | 01:44:55 | 04:58/km | 第14半馬

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	01:44:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:49'31"

10 km

(00:49'31")

00:25'20" (+01'09")

15 km

(01:14'33")

00:25'02" (+00'51")

00:50'13" (+00'42")

20 km

(01:39'44")

00:25'11" (+01'00")

Finish

(01:44:55)

日期: 2020-06-21 07:12 - 地點: 河濱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'11")

1000 / 1000

04'55"

(09'47")

04'55" (+00'14")

1000 / 2000

04'51"

(14'39")

04'51" (+00'10")

1000 / 3000

04'50"

(19'29")

04'50" (+00'09")

1000 / 4000

04'41"

(24'11")

04'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

睡過頭+大太陽=耐熱(活該)訓練

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 344.91 km

Nike Zoom Fly3(紫) 累積 : 1805.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jordan Cheng, CFC 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Jason Liu 晚安，速度真穩👍週日愉快～

2020-06-21 18:46 ·

1 個人推

宜靜💦 活該？這個速度會嚇死多少人🤣 厲害👍佩服👍

2020-06-22 21:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	04'52"	00:14'40"
4	04'50"	00:19'30"
5	04'41"	00:24'11"
6	05'44"	00:29'55"
7	04'57"	00:34'52"
8	04'54"	00:39'46"
9	04'51"	00:44'37"
10	04'54"	00:49'31"
11	05'27"	00:54'58"
12	04'56"	00:59'54"
13	04'51"	01:04'45"
14	04'51"	01:09'36"
15	04'57"	01:14'33"
16	05'40"	01:20'13"
17	04'47"	01:25'00"
18	04'59"	01:29'59"
19	04'56"	01:34'55"
20	04'49"	01:39'44"
21	04'41"	01:44'25"
21.1	04'28"	01:44'56"