《排乳酸》 休息兩天後...想要小跑一下 雖然都有去游泳,但感覺腳還是不太舒服 尤其是當天跑完..原本無傷無痛 晚上抱女兒時突然右腳盤怪怪的 最後還黑青...QQ....但經過兩天的休息 感覺可以小寶一下了 熱身20min 1.2 km X 3組 穿外套輕鬆緩和一下 避免太激烈運動 流流汗就好