周鶴樺 2020/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

周鶴樺新北市
ID 390555

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10.0 km | 00:53:37 | 05:21/km

毛起來健康跑

官方成績
日期	2020-06-13
成績	00:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2020-06-19 20:54 - 平均心率: 158 - 卡路里: 650 Cal - 總步數: 8724 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'05")

1002 / 1002

166 / 116

2

05'06"

(10'17")

05'05"

1001 / 2003

167 / 117

3

05'10"

(15'27")

05'09" (+00'04")

1002 / 3006

166 / 116

4

05'15"

(20'42")

05'14" (+00'09")

1000 / 4006

167 / 113

5

05'12"

(25'54")

05'11" (+00'06")

1000 / 5007

167 / 114

展開計圈分析

新北市

周鶴樺

·

賽後評分: Good running
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 109.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Duncan Wang, JD 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

JD 晚安鶴樺速度很棒啊

2020-06-21 22:56 ·

1 個人推

周鶴樺 JD大哥午安！感謝您的鼓勵🥰🥰

2020-06-22 10:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'00"	00:10'06"
3	05'02"	00:15'08"
4	05'05"	00:20'13"
5	05'07"	00:25'20"
6	05'15"	00:30'35"
7	05'13"	00:35'48"
8	05'08"	00:40'56"
9	05'19"	00:46'15"
10	05'14"	00:51'29"
10.2	11'32"	00:53'37"

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