黃艾斯 2014/10/10 訓練日誌

黃艾斯新北市
ID 11543

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黃艾斯

20.3 km | 02:31:55 | 07:28/km

日期: 2014-10-10 05:51 - 總爬升: 520 m - 地點: 汐平 - 天氣: 霧霧的 - 卡路里: 1760 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 06'59" / 07'00" / 08'01" / 06'44" / 07'27" / 07'01" / 07'11" / 06'59" / 06'42" / 07'33" / 19'19" / 07'11" / 06'29" / 06'18" / 08'54" / 06'29" / 05'32" / 05'33" / 05'12" / 06'23" / 09'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'57" (+01'48")

993 / 993

07'08"

(14'03")

07'00" (+01'51")

1016 / 2010

08'02"

(22'05")

08'01" (+02'52")

1000 / 3011

06'47"

(28'52")

06'42" (+01'33")

1009 / 4021

07'29"

(36'21")

07'26" (+02'17")

1004 / 5026

展開計圈分析

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好久不見想我嗎？

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黃艾斯葡萄瘦到下巴變超尖的！

2014-10-10 20:34 ·

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Lily Fan 我跟葡萄說→不要再瘦下去啦!!!

2014-10-12 12:41 ·

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升旗敬禮

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汐止團練
5:10出門地是乾的...
5:15下雨騎到一半了...人在囧途
不過到集合點大家還是決定成行! Good
首先歡迎新同學文智～～拍拍拍
裝弱二哥紅中～～噓噓噓
哈哈哈哈
今天天氣很涼雖然到天峰谷下了小雨
不過之後也沒繼續下不錯不錯～
倒是跑完在吃豆花就下很大啊哈哈
感謝簡高手和克偉的補給
恭喜今天舜哥跑完開廣50 分四作收(狂賀)

繼續加油～～：）

最後升旗敬禮！！！！！！！！

10月累積里程 : 239.51 km

MIZUNO Wave Legeno 累積 : 1499.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

蘇岑宇(育巧), Pan Yo Fang (Yvonne) 和其他 19 人說推

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Winnie Lee 拿香腸敬禮是哪招啊~

2014-10-10 20:28 ·

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Lily Fan 雙十國慶敬禮啊~~

2014-10-12 12:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'00"	00:13'59"
3	08'01"	00:22'00"
4	06'44"	00:28'44"
5	07'27"	00:36'11"
6	07'01"	00:43'12"
7	07'11"	00:50'23"
8	06'59"	00:57'22"
9	06'42"	01:04'04"
10	07'33"	01:11'37"
11	19'19"	01:30'56"
12	07'11"	01:38'07"
13	06'29"	01:44'36"
14	06'18"	01:50'54"
15	08'54"	01:59'48"
16	06'29"	02:06'17"
17	05'32"	02:11'49"
18	05'33"	02:17'22"
19	05'12"	02:22'34"
20	06'23"	02:28'57"
20.3	09'04"	02:31'55"