修國良 2020/06/27 訓練日誌 | Marathon's World

修國良台南
ID 25758

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11.0 km | 01:08:35 | 06:13/km

日期: 2020-06-27 06:50 - 地點: 平實公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 125 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 05'58" / 06'03" / 06'08" / 11'39" / 06'01" / 06'04" / 06'02" / 06'25" / 06'43" / 06'13" / 06'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58"

1000 / 1000

2

06'02"

(12'01")

06'02" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'09")

06'08" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'34")

06'25" (+00'27")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'35")

06'00" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

6圈-11K

·

台南

修國良

·

平實公園*6圈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.30 km

ㄚ拖第三代左藍右黃累積 : 1222.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

felix 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'03"	00:12'01"
3	06'08"	00:18'09"
4	11'39"	00:29'48"
5	06'01"	00:35'49"
6	06'04"	00:41'53"
7	06'02"	00:47'55"
8	06'25"	00:54'20"
9	06'43"	01:01'03"
10	06'13"	01:07'16"
11	06'21"	01:13'37"
11.0	06'35"	01:13'49"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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