白天怕水 2020/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
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5.7 km | 02:36:41 | 27:35/km

日期: 2020-06-29 09:39 - 總爬升: 490 m - 地點: 三峽五寮尖 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 129 - 卡路里: 352 Cal - 總步數: 14796 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 38 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

31'20"

(31'20")

1.92 (-1.52)

1000 / 1000

93 / 34

2

40'06"

(01:11'26")

1.50 (-1.94)

1000 / 2000

89 / 28

3

41'10"

(01:52'36")

1.46 (-1.98)

1000 / 3001

87 / 27

4

18'28"

(02:11'04")

3.25 (-0.18)

1000 / 4001

105 / 51

5

17'31"

(02:28'35")

3.44

1002 / 5003

101 / 56

6

08'06"

(02:36'41")

5.02

677 / 5681

121 / 69

桃園

白天怕水

·

桃園

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·

~再逛後花園~

今天還是熱啊~不過沿途女孩子不少，還有為了幫畢業生在峭壁上拍照，花了點時間，

今天小跑了一下，扣除拍照時間，維持自己的紀錄，有動就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

呂理用, 周廣華和其他 6 人說推

·

人渝🏊‍♀️🐟 愛上岩石喔😅😅😅

2020-06-29 15:43 ·

1 個人推

Water man 昇哥猛啊~

2020-07-02 12:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	29'57"	00:29'57"
2	37'53"	01:07'50"
3	39'48"	01:47'38"
4	21'28"	02:09'06"
5	16'56"	02:26'02"
5.7	15'37"	02:36'41"

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成績 : 01:07:05

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