| 第一次參加單車活動，雖然是因為阿Sir有事不能參加轉讓給我的，不過來參加才發現這樣子的活動其實也挺不錯的，路上的風景也挺優美的，加上和同事們一起騎車也是相當有趣不無聊，不過後段的上坡對我這新手來說有點硬斗，好在之前有和同事練過山路才不致於糗了！總之這是一次難得的經驗，希望可以再來！ 賽前宣言: 希望完成 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 72.80 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 15.9 | -1.7 % | | 2 | 26.5 | -1.9 % | | 3 | 22.5 | -0.9 % | | 4 | 19.5 | -2.3 % | | 5 | 22.6 | -2.4 % | | 6 | 29.0 | -2.2 % | | 7 | 32.7 | -1.9 % | | 8 | 27.5 | -1.9 % | | 9 | 25.7 | -3.3 % | | 10 | 24.7 | 4.5 % | | 11 | 18.1 | 5.4 % | | 12 | 12.2 | 8.6 % | | 13 | 41.4 | -6.6 % | | 14 | 25.4 | -5.6 % | | 15 | 31.3 | -3.2 % | | 16 | 37.5 | -1.2 % | | 17 | 37.1 | -2.9 % | | 18 | 24.2 | 5.2 % | | 19 | 15.7 | 10.6 % | | 20 | 16.8 | -10.8 % | | 21 | 30.8 | -14.3 % | | 22 | 14.6 | -1.6 % | | 23 | 28.1 | -2.4 % | | 24 | 22.1 | -1.6 % | | 25 | 27.9 | -1.4 % | | 26 | 18.8 | -1.7 % | | 27 | 16.7 | 2.2 % | | 28 | 18.9 | 1.8 % | | 29 | 14.0 | 1.4 % | | 30 | 17.9 | 3.8 % | | 31 | 20.9 | 3.2 % | | 32 | 16.1 | 3.6 % | | 33 | 19.8 | 2.0 % | | 34 | 19.1 | 1.7 % | | 35 | 16.1 | 3.2 % | | 36 | 19.1 | 1.6 % | | 37 | 15.9 | 2.0 % | | 38 | 15.9 | 3.4 % | | 39 | 17.8 | 3.9 % | | 40 | 18.9 | 2.0 % | | 41 | 18.8 | 2.4 % | | 42 | 16.6 | 2.0 % | | 43 | 17.1 | 2.6 % | | 44 | 18.3 | 2.3 % | | 45 | 19.6 | 1.9 % | | 46 | 19.4 | 2.1 % | | 47 | 12.0 | 7.3 % | | 48 | 18.4 | 11.1 % | | 49 | 19.4 | -13.3 % | | 50 | 21.4 | -2.2 % | | 51 | 19.7 | 6.3 % | | 52 | 20.9 | 3.2 % | | 53 | 13.7 | 2.8 % | | 54 | 26.7 | -3.6 % | | 55 | 30.5 | -6.8 % | | 56 | 28.3 | 5.6 % | | 57 | 22.9 | -15.2 % | | 58 | 31.0 | -6.1 % | | 59 | 13.7 | 6.6 % | | 60 | 29.8 | 6.2 % | | 61 | 10.7 | 13.7 % | | 62 | 11.5 | -11.0 % | | 63 | 33.0 | -8.0 % | | 64 | 34.6 | -7.1 % | | 65 | 36.0 | -11.8 % | | 66 | 34.0 | -8.1 % | | 67 | 28.6 | -4.9 % | | 68 | 35.6 | -4.0 % | | 69 | 30.3 | -4.4 % | | 70 | 32.1 | -4.8 % | | 71 | 30.5 | -2.0 % | | 71.3 | 11.0 | -1.8 % |
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72.8 km | 03:27:28 | 21.1 km/h
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