林逸儒 2020/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

林逸儒台南
ID 104236

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105.0 km | 08:40:38 | 12.1 km/h

2020 臺灣 KOM 登山王之路-夏季

官方成績
日期	2020-07-06
成績	08:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'46")

00:10'46" (+00'07")

00:21'25"

10 km

(00:21'25")

00:10'39"

15 km

(00:35'27")

00:14'02" (+03'23")

00:28'04" (+06'39")

20 km

(00:49'29")

00:14'02" (+03'23")

25 km

(01:01'14")

00:11'45" (+01'06")

00:24'58" (+03'33")

30 km

(01:14'27")

00:13'13" (+02'34")

35 km

(01:26'03")

00:11'36" (+00'57")

00:28'25" (+07'00")

40 km

(01:42'52")

00:16'49" (+06'10")

45 km

(02:09'49")

00:26'57" (+16'18")

00:51'04" (+29'39")

50 km

(02:33'56")

00:24'07" (+13'28")

55 km

(02:56'03")

00:22'07" (+11'28")

00:47'43" (+26'18")

60 km

(03:21'39")

00:25'36" (+14'57")

65 km

(03:55'34")

00:33'55" (+23'16")

01:04'36" (+43'11")

70 km

(04:26'15")

00:30'41" (+20'02")

75 km

(04:55'45")

00:29'30" (+18'51")

01:01'12" (+39'47")

80 km

(05:27'27")

00:31'42" (+21'03")

85 km

(06:00'41")

00:33'14" (+22'35")

00:47'57" (+26'32")

90 km

(06:15'24")

00:14'43" (+04'04")

95 km

(06:53'23")

00:37'59" (+27'20")

01:32'43" (+11'18")

100 km

(07:48'07")

00:54'44" (+44'05")

105 km

(08:34'48")

00:46'41" (+36'02")

00:00'00"

Finish

(08:40:38)

日期: 2020-07-06 05:57 - 總爬升: 3333 m - 地點: 臺灣KOM登山王 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1807 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.00 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	2.0 %
2	32.4	3.0 %
3	25.4	1.0 %
4	33.0	1.0 %
5	26.7	-0.4 %
6	27.5	-0.5 %
7	28.6	-0.6 %
8	25.0	-0.4 %
9	30.8	1.0 %
10	29.8	-0.6 %
11	21.8	-0.7 %
12	20.7	1.0 %
13	24.7	-0.4 %
14	19.8	1.3 %
15	20.6	1.0 %
16	19.6	1.5 %
17	27.3	1.4 %
18	24.7	1.4 %
19	28.8	-0.7 %
20	14.1	5.8 %
21	31.9	2.5 %
22	44.4	1.6 %
23	29.3	2.3 %
24	18.4	4.4 %
25	18.8	2.8 %
26	13.8	5.2 %
27	14.0	12.0 %
28	52.2	-0.7 %
29	56.2	2.3 %
30	25.4	3.1 %
31	97.3	1.5 %
32	10.5	10.6 %
33	400.0	1.0 %
34	18.8	3.4 %
35	31.0	-2.1 %
36	22.0	2.7 %
37	23.7	2.6 %
38	19.4	4.3 %
39	14.0	4.7 %
40	14.4	4.9 %
41	12.8	4.8 %
42	14.2	4.4 %
43	7.5	8.4 %
44	12.1	6.9 %
45	11.7	5.0 %
46	11.3	5.3 %
47	8.5	4.4 %
48	12.7	4.0 %
49	14.3	2.3 %
50	21.7	-3.2 %
51	17.3	3.1 %
52	12.0	4.0 %
53	12.0	3.5 %
54	12.0	4.3 %
55	16.4	4.3 %
56	11.8	5.5 %
57	10.5	4.1 %
58	13.4	3.5 %
59	11.5	4.9 %
60	11.8	3.2 %
61	9.2	6.4 %
62	10.5	4.6 %
63	7.9	5.7 %
64	8.5	5.9 %
65	8.6	6.9 %
66	5.1	4.8 %
67	13.9	2.6 %
68	12.6	3.9 %
69	10.4	4.0 %
70	14.8	1.8 %
71	13.9	2.5 %
72	10.5	4.1 %
73	9.4	4.2 %
74	8.4	3.4 %
75	10.1	4.1 %
76	16.7	1.8 %
77	12.9	5.0 %
78	8.0	5.4 %
79	9.1	4.8 %
80	6.4	4.4 %
81	10.2	4.5 %
82	9.4	5.2 %
83	8.3	5.6 %
84	7.9	4.7 %
85	9.7	3.9 %
86	25.2	-4.0 %
87	36.0	-6.0 %
88	39.6	-5.8 %
89	29.0	-3.9 %
90	8.5	5.9 %
91	4.8	3.5 %
92	11.4	4.5 %
93	11.1	4.2 %
94	8.0	5.8 %
95	8.2	5.7 %
96	4.5	7.2 %
97	5.4	8.7 %
98	5.7	8.6 %
99	5.0	8.6 %
100	7.6	4.8 %
101	4.6	9.6 %
102	4.8	6.6 %
103	6.9	5.5 %
104	25.7	-4.9 %
105	5.8	9.3 %
103.1	-19.4	9.8 %

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