林教官 2020/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.2 km | 00:57:22 | 05:39/km

日期: 2020-07-08 17:24 - 總爬升: 162 m - 地點: 蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 10426 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'41" / 05'34" / 05'20" / 05'05" / 04'55" / 05'12" / 05'25" / 05'59" / 05'52" / 05'38" / 17'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'45" (+00'41")

1000 / 1000

177 / 97

2

05'45"

(11'31")

05'44" (+00'40")

1000 / 2001

181 / 95

3

05'24"

(16'55")

05'23" (+00'19")

1001 / 3002

182 / 101

4

05'11"

(22'06")

05'10" (+00'06")

1000 / 4003

185 / 104

5

05'05"

(27'11")

05'04"

1002 / 5005

186 / 105

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 375.44 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24680.9 km

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李維振, 李成國和其他 22 人說推

·

陳榮興晚安🌛
跑步愉快😃

2020-07-08 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'34"	00:11'15"
3	05'20"	00:16'35"
4	05'05"	00:21'40"
5	04'55"	00:26'35"
6	05'12"	00:31'47"
7	05'25"	00:37'12"
8	05'59"	00:43'11"
9	05'52"	00:49'03"
10	05'38"	00:54'41"
10.2	17'39"	00:57'22"

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朋友動態

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