吳承恩 2020/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳承恩苗栗
ID 306675

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8.1 km | 00:55:31 | 06:50/km

日期: 2020-07-09 05:53 - 平均心率: 143 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 07'04" / 06'59" / 06'57" / 06'33" / 06'26" / 06'27" / 06'55" / 06'48" / 11'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'03")

06'58" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'00")

06'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'32")

06'32" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'27"

(33'59")

06'27" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

吳承恩

·

試試穿DADA路跑配送的跑鞋，實力太差實在也分不出其中差異性為何！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 謝浚溢和其他 19 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-07-09 09:46 ·

1 個人推

張清榮下午好，週四運動愉快，動動舒心快樂，加油，加油

2020-07-09 15:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'59"	00:14'03"
3	06'57"	00:21'00"
4	06'33"	00:27'33"
5	06'26"	00:33'59"
6	06'27"	00:40'26"
7	06'55"	00:47'21"
8	06'48"	00:54'09"
8.1	11'26"	00:55'32"

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