博鈞一笑 2020/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

博鈞一笑台中
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5.5 km | 00:32:07 | 05:49/km

日期: 2020-07-10 17:42 - 地點: 南興 - 天氣: 熱 - 平均心率: 117 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 04'42" / 05'05" / 05'05" / 05'02" / 04'56" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'04"

(11'00")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'05")

05'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'07")

05'01" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'03")

04'55"

1000 / 5000

6

06'04"

(32'07")

11'46" (+06'51")

515 / 5515

台中

博鈞一笑

姐姐要的~小孩畫的！

·

下班來晃晃~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 150.52 km

SC Ribe RUN5 累積 : 1912.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 張永豪(士官長）和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'05"	00:09'47"
3	05'05"	00:14'52"
4	05'02"	00:19'54"
5	04'56"	00:24'50"
5.5	11'46"	00:30'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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