陳果狗 2020/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳果狗嘉義
ID 299741

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7.1 km | 01:38:58 | 13:58/km

日期: 2020-07-13 13:05 - 總爬升: 613 m - 地點: 大凍山 - 天氣: 超辣辣太陽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 459 Cal - 總步數: 11464 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 36°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 12'42" / 15'15" / 18'08" / 16'28" / 13'04" / 12'55" / 09'02" / 17'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'11"

(13'11")

13'10" (+05'37")

1000 / 1000

120 / 62

2

15'30"

(28'41")

15'29" (+07'56")

1000 / 2001

108 / 59

3

18'59"

(47'40")

18'58" (+11'25")

1000 / 3001

107 / 49

4

16'23"

(01:04'03")

16'22" (+08'49")

1000 / 4002

109 / 55

5

13'23"

(01:17'26")

13'22" (+05'49")

1001 / 5003

116 / 64

展開計圈分析

嘉義

陳果狗

·

週一爬山
台南第一高山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.70 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Kinu, 陳達鈴和其他 115 人說推

·

觀看另 38 則留言

J J Lin 爬爬山，登高望遠，山裡面涼爽一下很棒喔！

2020-07-14 12:45 ·

1 個人推

美好登山愉快好羨慕喔👍

2020-07-14 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'42"	00:12'42"
2	15'15"	00:27'57"
3	18'08"	00:46'05"
4	16'28"	01:02'33"
5	13'04"	01:15'37"
6	12'55"	01:28'32"
7	09'02"	01:37'34"
7.1	16'40"	01:38'58"

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