Chan Zhang 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Zhang 嘉義
ID 4523

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15.0 km | 01:20:22 | 05:21/km

日期: 2013-03-05 07:55 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 878 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'07" / 04'55" / 05'01" / 05'19" / 05'39" / 06'24" / 05'37" / 05'37" / 05'36" / 05'49" / 05'00" / 05'58" / 05'44" / 05'04" / 18'59" / 35'17" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 111.26 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 2468.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, vic huang 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	05'01"	00:15'03"
4	05'19"	00:20'22"
5	05'39"	00:26'01"
6	06'24"	00:32'25"
7	05'37"	00:38'02"
8	05'37"	00:43'39"
9	05'36"	00:49'15"
10	05'49"	00:55'04"
11	05'00"	01:00'04"
12	05'58"	01:06'02"
13	05'44"	01:11'46"
14	05'04"	01:16'50"
15	18'59"	01:35'49"
16	35'17"	02:11'06"
16.4	27'39"	02:23'22"

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