7.0 km | 00:32:13 | 04:35/km日期: 2020-07-12 17:53 - 地點: 捷運景美站-永福橋北側-景美溪橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 33°C - 濕度: 62%
Pace: 04'36" / 04'42" / 04'33" / 04'35" / 04'37" / 04'32" / 04'37" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'35" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'50" | 8 / 7008 |
吃喝撐完i99火鍋冰沙飲料後，傍晚穿又重有點破的國軍氣墊白豹，手拿袋子裝手機皮包充電器內褲跑跑消化。第1K跑在巷弄，均速4:35/KM，1K進河濱後太陽西曬且腹部很撐，只好稍降到4:41/KM，2K過福和橋後才稍加到4:33/KM，3K折返後一樣維持，4K過福和橋後天氣時在悶熱，又稍降到4:37/KM，5K進景美後有稍加到4:31/KM，但最後1K實在快不行悶熱到有點喘了，又降到4:37/KM。平均步頻183/分，最高188/分，平均心率152/分，最高169/分。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 166.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'36" | 00:04'36" |
| 2 | 04'42" | 00:09'18" |
| 3 | 04'33" | 00:13'51" |
| 4 | 04'35" | 00:18'26" |
| 5 | 04'37" | 00:23'03" |
| 6 | 04'32" | 00:27'35" |
| 7 | 04'37" | 00:32'12" |
| 7.0 | 03'56" | 00:32'14" |
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