11.0 km | 00:53:03 | 04:49/km日期: 2020-07-17 19:22 - 地點: 文山區捷運景美站-中正橋-新店區寶元路一段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 04'47" / 04'47" / 04'48" / 04'49" / 04'50" / 04'52" / 04'51" / 04'51" / 04'48" / 04'52" / 04'47" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'47" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'46" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'49" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'50" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'48" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'51" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'02" | 9 / 11009 |
吃喝撐完i99飲料冰砂後，挺大肚子從附近的景美捷運站開始輕鬆跑消化這2天吃非常多的東西。第1K跑馬路巷弄，均速只有在4:47/KM，1K進河濱後維持這均速，3K過永福橋後腹部實在太撐而且天氣十分悶熱，只好稍降到4:50/KM左右，最後1K出河濱跑寶慶街堤外、寶元路才稍加回到4:46/KM。平均步頻179/分，最高186/分，平均心率185/分，最高224/分，心率4K前都在150/分上下但4K後突然飆高到200/分以上，很不準！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
166.61 km 
MIZUNO spacer dyna J1GA147705 累積 :
3005.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'47" | 00:04'47" |
| 2 | 04'47" | 00:09'34" |
| 3 | 04'48" | 00:14'22" |
| 4 | 04'49" | 00:19'11" |
| 5 | 04'50" | 00:24'01" |
| 6 | 04'52" | 00:28'53" |
| 7 | 04'51" | 00:33'44" |
| 8 | 04'51" | 00:38'35" |
| 9 | 04'48" | 00:43'23" |
| 10 | 04'52" | 00:48'15" |
| 11 | 04'47" | 00:53'02" |
| 11.0 | 03'27" | 00:53'04" |
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