Magic 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Magic 高雄
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恭喜破PB

半馬 | 01:58:39 | 05:37/km | 第4半馬

【2014權民路跑】權證~小錢跑向大幸福

官方成績
日期	2014-10-18
成績	01:58:39
總名次	386 / 1194
分組名次	125 / 421
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+02'24")

01:00'50" (+03'55")

10 km

(01:00'50")

00:30'33" (+02'40")

15 km

(01:29'52")

00:29'02" (+01'09")

00:56'55"

20 km

(01:57'45")

00:27'53"

Finish

(01:58:39)

日期: 2014-10-18 07:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1929 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

06'21" (+01'01")

801 / 801

2

04'38"

(09'44")

05'46" (+00'26")

801 / 1603

3

04'48"

(14'32")

05'59" (+00'39")

801 / 2405

4

04'47"

(19'19")

05'57" (+00'37")

801 / 3207

5

04'43"

(24'02")

05'53" (+00'33")

800 / 4008

展開計圈分析

高雄

Magic

·

2014權民路跑，半馬，完賽。
雖然里程數有點不足，也算新高PB。

賽前宣言: 健康完跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.09 km

NIKE Dual Fusion Run 累積 : 540.6 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Chang-Yu Hsu, 薛武忠和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	05'54"	00:12'25"
3	06'02"	00:18'27"
4	05'56"	00:24'23"
5	05'54"	00:30'17"
6	06'21"	00:36'38"
7	06'50"	00:43'28"
8	05'51"	00:49'19"
9	05'35"	00:54'54"
10	05'56"	01:00'50"
11	06'09"	01:06'59"
12	05'41"	01:12'40"
13	05'50"	01:18'30"
14	05'26"	01:23'56"
15	05'56"	01:29'52"
16	05'47"	01:35'39"
17	05'34"	01:41'13"
18	05'33"	01:46'46"
19	05'37"	01:52'23"
20	05'22"	01:57'45"
20.3	05'13"	01:59'33"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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