玉如 2014/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

玉如台南
ID 130703

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25.5 km | 02:30:40 | 10.2 km/h

日期: 2014-10-18 14:57 - 總爬升: 126 m - 地點: 仁德-新化 - 天氣: 晴 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

8.98 (-4.36)

997 / 997

2

05'28"

(12'08")

10.91 (-2.42)

992 / 1989

3

06'16"

(18'24")

9.73 (-3.60)

1015 / 3005

4

05'32"

(23'56")

10.88 (-2.46)

1000 / 4006

5

04'50"

(28'46")

12.37 (-0.96)

995 / 5001

展開計圈分析

10月累積里程 : 51.23 km

Android - Sony LT25i 上傳 | 10 years ago

文哥 OM~, 如意和其他 40 人說推

·

亦真非真玉如,晚安!偶爾輕鬆交替訓練也很棒,讚唷!(*^-^)ﾉﾉ☆

2014-10-18 21:15 ·

1 個人推

玉如亦真大:晚安!!有時騎腳踏車,,欣賞沿路風景也不賴!!你身體有比較好一點嗎??休息是為了走更長的路,,要保重身體啊!!MW得好友會一直幫你加油打氣喔!!

2014-10-18 21:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.9	-3.7 %
2	11.0	3.8 %
3	9.7	2.2 %
4	10.8	-3.8 %
5	12.4	5.4 %
6	6.8	3.6 %
7	13.2	-3.8 %
8	10.9	3.6 %
9	13.0	2.0 %
10	12.5	-2.9 %
11	12.8	-2.6 %
12	11.7	-2.3 %
13	6.4	-2.8 %
14	10.8	1.0 %
15	8.8	1.2 %
16	12.5	1.8 %
17	11.7	1.4 %
18	12.5	-3.6 %
19	10.8	2.8 %
20	7.8	-3.2 %
21	9.6	2.5 %
22	10.8	-1.8 %
23	10.5	1.5 %
24	11.7	-3.4 %
25	7.1	6.0 %
25.5	11.2	-4.6 %

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