🐸王韋日月🐸 2020/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.7 km | 00:59:31 | 05:32/km

日期: 2020-07-21 19:52 - 地點: 主場 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 05'18" / 05'13" / 05'18" / 05'21" / 05'29" / 05'33" / 05'32" / 05'34" / 06'00" / 05'55" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'31")

05'13"

1000 / 2000

3

05'18"

(15'49")

05'18" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'10")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'38")

05'28" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

好像是跑25圈，21圈跑掛了，散步走了一下下@@，後面兩公里，幾乎沒體力跑完😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 125.29 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡秉軒和 Rarry Lin 說推

·

蔡秉軒早上好，運動愉快~

2020-07-22 09:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'13"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'21"	00:21'10"
5	05'29"	00:26'39"
6	05'33"	00:32'12"
7	05'32"	00:37'44"
8	05'34"	00:43'18"
9	06'00"	00:49'18"
10	05'55"	00:55'13"
10.7	05'53"	00:59'32"

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