12.4 km | 01:08:19 | 05:31/km日期: 2014-10-20 17:56 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 熱~爆汗 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 39%
Pace: 05'51" / 05'55" / 05'49" / 05'22" / 05'03" / 05'12" / 06'02" / 05'16" / 05'20" / 05'11" / 05'20" / 05'10" / 07'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'49") | 994 / 994 |
| 2 | | 05'54" (+00'53") | 1008 / 2002 |
| 3 | | 05'49" (+00'48") | 1010 / 3013 |
| 4 | | 05'20" (+00'19") | 1006 / 4020 |
| 5 | | 05'01" | 1004 / 5024 |
| 6 | | 05'11" (+00'10") | 1001 / 6025 |
| 7 | | 06'02" (+01'01") | 1018 / 7043 |
| 8 | | 05'18" (+00'17") | 1005 / 8049 |
| 9 | | 05'17" (+00'16") | 1007 / 9057 |
| 10 | | 05'10" (+00'09") | 1000 / 10057 |
| 11 | | 05'20" (+00'19") | 1010 / 11067 |
| 12 | | 05'10" (+00'09") | 1012 / 12080 |
| 13 | | 06'18" (+01'17") | 380 / 12460 |
原本以為大腿會痠早上不敢跑，下午覺得還好就跑一下。
前面3K慢慢跑，4~6K部長騎車陪我，6K後她下課了，我自己跑自己的繼續繞6K補完12圈甜甜圈，跑完真酥服。
10月累積里程 :
246.88 km 
Saucony 索康尼 2022-4 累積 :
946.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'55" | 00:11'46" |
| 3 | 05'49" | 00:17'35" |
| 4 | 05'22" | 00:22'57" |
| 5 | 05'03" | 00:28'00" |
| 6 | 05'12" | 00:33'12" |
| 7 | 06'02" | 00:39'14" |
| 8 | 05'16" | 00:44'30" |
| 9 | 05'20" | 00:49'50" |
| 10 | 05'11" | 00:55'01" |
| 11 | 05'20" | 01:00'21" |
| 12 | 05'10" | 01:05'31" |
| 12.4 | 07'23" | 01:08'19" |
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