17.2 km | 01:24:16 | 04:53/km日期: 2014-10-16 19:44 - 地點: 陽光公園 - 天氣: 不冷不熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1230 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%
Pace: 05'52" / 05'46" / 04'09" / 04'30" / 04'32" / 04'42" / 04'22" / 04'28" / 04'45" / 04'57" / 05'10" / 05'03" / 04'57" / 04'39" / 04'43" / 04'58" / 05'08" / 07'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+01'43") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 05'50" (+01'43") | 965 / 1976 |
| 3 | | 04'07" | 1040 / 3017 |
| 4 | | 04'29" (+00'22") | 1001 / 4018 |
| 5 | | 04'32" (+00'25") | 1009 / 5028 |
| 6 | | 04'40" (+00'33") | 1007 / 6035 |
| 7 | | 04'22" (+00'15") | 1011 / 7046 |
| 8 | | 04'28" (+00'21") | 1006 / 8053 |
| 9 | | 04'47" (+00'40") | 1012 / 9066 |
| 10 | | 04'58" (+00'51") | 1003 / 10069 |
| 11 | | 05'09" (+01'02") | 1010 / 11079 |
| 12 | | 05'00" (+00'53") | 1000 / 12080 |
| 13 | | 04'55" (+00'48") | 1014 / 13094 |
| 14 | | 04'38" (+00'31") | 997 / 14091 |
| 15 | | 04'47" (+00'40") | 1011 / 15102 |
| 16 | | 04'54" (+00'47") | 1005 / 16108 |
| 17 | | 05'12" (+01'05") | 1013 / 17121 |
| 18 | | 04'29" (+00'22") | 208 / 17329 |
出發前想要怎麼跑，心想昨天才跑努力一些，今天不知有沒有腿力可以跑快點，就決定配182步頻前5公里跑4分半看看。
2K的熱身後用力開出去，發現182bpm實在有點慢，必須要跨大步，而這又不是我習慣的跑法，所以跑得有點吃力，但是還是用力撐過去吧！
之後回配180bpm平緩跑，這時覺得5分速還算是舒服的速度，真希望之後能跑出不累的5分速。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
296.97 km 
ASICS MARATHON SORTIE JAPAN DUO 累積 :
2782.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'46" | 00:11'38" |
| 3 | 04'09" | 00:15'47" |
| 4 | 04'30" | 00:20'17" |
| 5 | 04'32" | 00:24'49" |
| 6 | 04'42" | 00:29'31" |
| 7 | 04'22" | 00:33'53" |
| 8 | 04'28" | 00:38'21" |
| 9 | 04'45" | 00:43'06" |
| 10 | 04'57" | 00:48'03" |
| 11 | 05'10" | 00:53'13" |
| 12 | 05'03" | 00:58'16" |
| 13 | 04'57" | 01:03'13" |
| 14 | 04'39" | 01:07'52" |
| 15 | 04'43" | 01:12'35" |
| 16 | 04'58" | 01:17'33" |
| 17 | 05'08" | 01:22'41" |
| 17.2 | 07'47" | 01:24'16" |
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