6.8 km | 00:22:14 | 03:16/km官方成績 |
日期 | 2014-10-19 |
成績 | 00:22:14 |
總名次 | 58 / 476 |
分組名次 | 58 / 476 |
平均速度 | 03:16/km |
日期: 2014-10-19 10:02 - 地點: 金山青年活動中心 - 天氣: 陰天~氣壓有點低 - 平均心率: 171 - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'49" | 1000 / 1000 |
2 | | 04'39" (+00'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'48" (+00'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'50" (+01'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'56" (+01'07") | 831 / 4831 |
2014Mizuno馬拉松拉力!!!重頭戲來了!!!深吸一口氣
環境:天氣不錯很適合跑馬的天氣沒太陽、有點雲、有點偏涼,最後空氣有點悶,
心情:說不緊張還真的給它不緊張,連自己都不說我神經之粗,以平常心去面對,盡力去跑不留下遺憾就好,緊張只會把事情愈弄愈糟~沒什麼幫助~^^~
而且跑步實力這種東西是騙不了人,連作弊的機會都不會有~哈哈哈
況且已經為這場賽事做了不少的功課,資料蒐集、資料整理、預估交接時間表、現地場堪、狀況調整,盡可能把不確定因素排除:P
畢竟接力賽比的是團隊合作,不比自己一個人上馬場,隨時想調就調整,太多浮動的變數在其中,
棒次與棒次間交接的不是灰灰的接力帶,而有夥伴間的寄託與信任~Y^O^Y~
最後跑出44名~OK啦,開心~^0^Y~
R2R菁英夥伴們~這回合咱們跑個經驗,現在有一年的時間可以準備,全力衝進前20名吧!~^^b~
另外我的母隊"竹北226 強風吹拂"拚到第15名,哇~哈哈哈!哇~哈哈哈!哇~哈哈哈!
真的嘗了自虐團六塊肌團長的宿願,上了Mizuno接力凸台(他的怨念很深...很深...很深...),團長我們星期星期二要吃大餐哦,要拿出"誠意"來;
還有~還有~最後三重間歇團奪冠~^0^~
在第七接力區等待接棒時,看到社會組由大腳Y龍暫時領先三重間歇接近有1min的時間,真的還蠻今緊張...還好朋友那邊最後傳來三重間歇奪冠,真的超開心的啦~^0^~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
332.40 km Adidas adidas adizero Takumi Ren_2013版#2 累積 :
189.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'49" | 00:03'49" |
2 | 04'40" | 00:08'29" |
3 | 04'48" | 00:13'17" |
4 | 04'50" | 00:18'07" |
4.8 | 04'56" | 00:22'14" |