30.9 km | 02:47:09 | 05:24/km日期: 2014-10-20 15:00 - 地點: 經國公園 - 天氣: 有點熱，有點曬，有一點點悶 - 卡路里: 1778 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 71%
Pace: 06'22" / 06'07" / 06'03" / 05'46" / 05'47" / 05'31" / 05'25" / 05'19" / 05'12" / 05'23" / 05'13" / 05'15" / 05'25" / 05'17" / 05'06" / 05'13" / 05'08" / 05'12" / 05'07" / 05'13" / 05'14" / 05'15" / 05'32" / 05'22" / 05'18" / 05'21" / 05'27" / 05'23" / 05'18" / 05'19" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'46") | 5544 / 5544 |
| 2 | | 05'18" (+00'06") | 5606 / 11151 |
| 3 | | 05'15" (+00'03") | 5500 / 16651 |
| 4 | | 05'12" | 5650 / 22302 |
| 5 | | 05'23" (+00'11") | 5602 / 27904 |
| 6 | | 05'18" (+00'06") | 2964 / 30869 |
今天有進步，多跑五圈，一共55圈，每10圈內跑一次大圈。不過，其實這樣的圈數在事前或剛跑時，從沒想到的，原本計畫跑半馬就好，尤其在前10K簡直處於夢遊恍神狀態，週遭一切都覺得不是很真實，腳踏在地上亦感覺浮浮的...這也難怪，睡那麼少。以為大概後10K會撐不下去，沒想到忽然整個精神開始好轉，愈跑愈帶勁，即使天氣有點曬有點悶熱，還是不受影響，所以便目標加大一點，跑30K，剩下的五圈，還是省下來，讓我在晚上有多點時間在外閒晃休息。
能跑、有跑，讓我鬆了一口氣。假日吃有點好，擔心體重飆升，幸好有控制住。最近的心態慢慢有點改變，也許是現實考量，跑馬，可能會減少，擇最想去的場次或不用換班的場次就好，省去一些“人”的麻煩。
10月累積里程 :
409.89 km 
SKECHERS GOrun Ride 累積 :
1512.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'07" | 00:12'29" |
| 3 | 06'03" | 00:18'32" |
| 4 | 05'46" | 00:24'18" |
| 5 | 05'47" | 00:30'05" |
| 6 | 05'31" | 00:35'36" |
| 7 | 05'25" | 00:41'01" |
| 8 | 05'19" | 00:46'20" |
| 9 | 05'12" | 00:51'32" |
| 10 | 05'23" | 00:56'55" |
| 11 | 05'13" | 01:02'08" |
| 12 | 05'15" | 01:07'23" |
| 13 | 05'25" | 01:12'48" |
| 14 | 05'17" | 01:18'05" |
| 15 | 05'06" | 01:23'11" |
| 16 | 05'13" | 01:28'24" |
| 17 | 05'08" | 01:33'32" |
| 18 | 05'12" | 01:38'44" |
| 19 | 05'07" | 01:43'51" |
| 20 | 05'13" | 01:49'04" |
| 21 | 05'14" | 01:54'18" |
| 22 | 05'15" | 01:59'33" |
| 23 | 05'32" | 02:05'05" |
| 24 | 05'22" | 02:10'27" |
| 25 | 05'18" | 02:15'45" |
| 26 | 05'21" | 02:21'06" |
| 27 | 05'27" | 02:26'33" |
| 28 | 05'23" | 02:31'56" |
| 29 | 05'18" | 02:37'14" |
| 30 | 05'19" | 02:42'33" |
| 30.9 | 05'17" | 02:47'09" |
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